Wielu z nas prowadzi głównie siedzący tryb życia. Czasami po kilku godzinach za biurkiem w pracy, ciężko nam rozruszać kości po niej. Jesteśmy zmęczeni. Warto jednak pomyśleć o jakimś spacerze. Robienie kroków stało się modne i jest to moda wręcz genialna.
Dlaczego warto jest często robić kroki?
Kroki można robić wszędzie. Co więcej, w dzisiejszym świecie wiele osób stara się je mierzyć i monitorować. Liczenie kroków daje satysfakcję, motywuje. Pomagają nam w tym zegarki, smartwatche, opaski, aplikacje w telefonie.
Przyjęło się, że optymalną wartością średnią na każdą dobę powinno być dziesięć tysięcy kroków. Czy rzeczywiście? Tak, wielu badaczy i lekarzy podkreśla, że to pewna wartość, która gwarantuje pewien sukces. Wyłącznie umowna.
Oczywiście, nie należy wpadać w paranoję. Czasami zrobisz 7-8 tysięcy, ale za kilka dni możesz mieć taki czas, że tych kroków będzie na przykład 12 tysięcy. Warto jednak próbować osiągać pewną granicę codziennie. Moim zdaniem, jeśli każdego dnia robisz minimum 9 tysięcy – już jest nieźle. Jeśli nie masz doświadczenia w tym zakresie i nigdy nie mierzyłeś przebytych kroków, pewnie zastanawiasz się, ile to tak naprawdę jest. Czy wystarczy, kiedy przejdę jedynie pewien dystans do pracy, sklepu? Jeśli do pracy masz kilka kilometrów, a sklep w sąsiedniej wiosce czy dzielnicy – tak, uda Ci się. Oczywiście, pół żartem, pół serio.
Więcej wpisów dotyczących sportów i zdrowego stylu życia, znajdziesz w serwisie pilka-nozna.pl.
10 tysięcy kroków, to liczba dość wymagająca, ale raczej nie poza Twoim zasięgiem. Faktycznie, trzeba jednak dodać coś od siebie, zmobilizować się do dodatkowego, nieco dłuższego spaceru. Oczywiście przy założeni, że na przykład w pracy głównie siedzisz. Jeśli masz chodzącą pracę, być może liczbę tę wykonasz w czasie jej wykonywania. 10 tysięcy kroków to, w zależności od długości Twojego kroku, 8-11 kilometrów.
Brzmi ambitnie? I tak właśnie ma być. Ty też poczujesz się świetnie, jeśli wykonasz taką liczbę. Długofalowo przyniesie to świetne efekty. Zarówno dla Twojego zdrowia fizycznego, kondycji, formy, sylwetki, ale również dla Twojej psychiki.
